Академик РАН Геннадий Онищенко в своём недавнем выступлении привлёк внимание к важному рубежу в жизни человека: по его словам, процесс старения мозга начинается в возрасте 36–39 лет. Именно в этот период снижается способность генерировать новые идеи, и человек всё чаще опирается на уже накопленный опыт и знания.
Это заявление основано на наблюдениях за тем, как меняется с возрастом когнитивная пластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи. После 35–40 лет скорость обработки информации и способность к быстрому обучению могут постепенно снижаться, в то время как роль кристаллизованного интеллекта (опыта, знаний, навыков) возрастает.
Но здесь важно не впадать в фатализм. Геннадий Онищенко подчеркнул, что процесс старения мозга глубоко индивидуален и во многом зависит от генетики, образа жизни и интеллектуальной активности. Мозг, как и мышца, требует постоянной тренировки.
Что может замедлить возрастные изменения?
- Регулярная умственная нагрузка: изучение нового языка, освоение навыков, решение нестандартных задач.
- Физическая активность: улучшает кровоснабжение мозга и способствует нейрогенезу.
- Социальная активность: общение, новые знакомства и совместные проекты стимулируют мышление.
- Здоровый сон и питание: средиземноморская диета, богатая омега-3, антиоксидантами.
Возраст 36–39 лет — это не начало спада, а важный сигнал к тому, чтобы уделить больше внимания здоровью мозга. Современная наука доказывает: нейропластичность сохраняется всю жизнь, и активная, насыщенная новизной жизнь — лучший способ сохранить ясность ума и творческую энергию даже в зрелом возрасте.
Рубеж в 36–39 лет можно считать не стартом старения, а моментом, когда особенно важно начать инвестировать в когнитивное долголетие.