С 1 января 2025 года в России вступили в силу обновлённые нормативы ГТО («Готов к труду и обороне»). Программа, возрождённая в 2014 году, продолжает развиваться, адаптируясь к современным реалиям. Рассказываем, что изменилось, кому и зачем стоит сдавать эти нормативы, а также какие бонусы даёт знак ГТО в 2025 году.
Что такое ГТО и зачем его сдают?
ГТО — это всероссийский физкультурно-спортивный комплекс, направленный на популяризацию здорового образа жизни. Сдача нормативов позволяет оценить свою физическую форму и получить официальный знак отличия (золотой, серебряный или бронзовый).
Кто может сдавать ГТО?
- Дети (6-17 лет) — 5 возрастных ступеней
- Взрослые (18-59 лет) — 6 ступеней
- Старшее поколение (60+) — отдельные нормативы с учётом возраста
Что изменилось в нормативах ГТО в 2025 году?
Минспорта РФ скорректировало некоторые нормативы, сделав их более гибкими и учитывающими современные тенденции в фитнесе.
Основные изменения:
✅ Добавлены новые дисциплины
- Функциональный тренинг (для взрослых) — упражнения на выносливость и координацию
- Скандинавская ходьба (для старшего возраста)
- Киберспортивная дисциплина (тестирование реакции и концентрации, пока в пилотном режиме)
✅ Смягчены нормативы по некоторым упражнениям
- Уменьшено количество подтягиваний для мужчин 30+
- Упрощён зачёт по стрельбе (теперь можно использовать электронные тиры)
✅ Ужесточены требования к бегу
- Введена обязательная проверка пульсометрии после забега
- Добавлен «челночный бег 4×9 м» для школьников
Как сдать ГТО в 2025 году?
- Регистрация на официальном сайте ГТО
- Выбор центра тестирования (их более 2 500 по всей России)
- Подготовка и сдача нормативов (можно участвовать индивидуально или в составе команды)
- Получение знака отличия (медаль + электронный сертификат)
Какие бонусы даёт значок ГТО?
🔹 Для школьников и студентов
- Дополнительные баллы при поступлении в вузы (до +5 баллов к ЕГЭ)
- Возможность получить повышенную стипендию
🔹 Для работающих граждан
- Надбавки к зарплате в госструктурах и некоторых коммерческих компаниях
- Корпоративные программы поощрения (абонементы в спортзал, скидки на страховку)
🔹 Для пенсионеров
- Льготы на оплату ЖКХ в некоторых регионах
- Бесплатные занятия в секциях «Активное долголетие»
Мнение экспертов
«ГТО — это не просто сдача нормативов, а система мотивации для людей всех возрастов. В 2025 году мы сделали программу ещё более доступной и интересной»
— Олег Матыцин, министр спорта РФ
«Скандинавская ходьба в ГТО для пенсионеров — отличное решение. Это безопасно и полезно для здоровья»
— Елена Малышева, врач и телеведущая
Стоит ли сдавать ГТО в 2025 году?
Если вы хотите:
✔ Проверить свою физическую форму
✔ Получить дополнительные льготы и бонусы
✔ Присоединиться к всероссийскому движению за здоровый образ жизни
— то обновлённый комплекс ГТО отлично подходит для этих целей!
🔹 Где узнать свои нормативы?
На официальном сайте gto.ru есть калькулятор, который подберёт испытания для вашего возраста и пола.
А вы уже сдавали ГТО? Делитесь в комментариях своими результатами! 🏃♂️💪