Дети могут становиться гиперактивными, рассеянными или эмоционально нестабильными при активном использовании телефонов по нескольким причинам. Вот основные из них:
1. Перегрузка внимания
Смартфоны и приложения разработаны так, чтобы постоянно привлекать внимание: яркие цвета, быстрая смена кадров, уведомления. Это перегружает нервную систему детей, делая их возбуждёнными или, наоборот, апатичными.
2. Дофаминовая зависимость
Лайки, сообщения, победы в играх — всё это провоцирует выброс дофамина («гормона удовольствия»). Дети привыкают к мгновенному вознаграждению, из-за чего обычные занятия (учеба, спорт) кажутся скучными.
3. Нарушение сна
Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Недосып приводит к раздражительности, снижению концентрации и эмоциональным всплескам.
4. Снижение социальных навыков
Постоянное общение через экран мешает развивать «живые» коммуникативные навыки. Дети могут стать более замкнутыми или, наоборот, демонстрировать агрессию из-за неумения выражать эмоции.
5. Дефицит физической активности
Длительное сидение с телефоном сокращает время для подвижных игр и спорта. Накопленная энергия находит выход в неадекватном поведении.
Что можно сделать?
- Установите лимиты экранного времени (например, 1–2 часа в день).
- Поощряйте офлайн-активности: спорт, творчество, настольные игры.
- Создайте «зоны без гаджетов»: например, за обеденным столом или в спальне.
- Подавайте пример: если родители постоянно в телефоне, дети копируют это поведение.
- Обсуждайте контент: объясняйте, что игры и соцсети — это развлечение, а не реальная жизнь.
Важно не запрещать гаджеты полностью, а научить детей использовать их осознанно. Баланс между цифровым и реальным миром поможет сохранить психическое и физическое здоровье.
