23.06.2024

Практика “Смотрения в небо”

Это упражнение делается один раз в день, по 10-20 минут.
Лучше до еды, тогда и кушать гораздо меньше захочется.
Если холодно, то можно смотреть через чистое оконное стекло. Смотреть без очков или контактных линз.

Смотрим в небо утром или днём.
Выбирайте такой участок неба, чтобы солнце было за спиной, иначе будет сильное напряжение в глазах, а этого не должно быть. Неважно, чистое небо или с тучами.

Положение тела: удобное, расслабленное, сидя или лёжа.
После смотрения, обязательно 4-5 минуты отдохнуть с закрытыми глазами!

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Перед тем, как начать занятие, садимся (можно лечь) удобно, снимаем все напряжение, закрываем глаза. Посидим так 2-3 минуты. Просто посидим и послушаем окружающий мир. В какой-то момент, вы почувствуете внутреннее успокоение.

Далее откройте глаза и смотрите как бы в глубину неба, сквозь него…
Не надо терпеть напряжение в глазах, морщиться!
Устали – закройте глаза, отдохните, потом снова не спеша открывайте. Лицо не должно быть напряжённым.
Где-то на середине занятия вас может просто склонить в сон – это нормально! Пойдёт наполнение силой покоя.

Обязательно после занятия посидите с закрытыми глазами 3-5 минут, отдохните, послушайте внешний мир. Не вскакивайте сразу!

Регулярно занимаясь, уже через несколько дней, вы отметите у себя значительное улучшение эмоционального состояния. Вы заметите, что стали гораздо спокойней (внутренне), внимательнее и доброжелательнее. Ещё дальше – вы начнёте отмечать улучшение самочувствия и здоровья.

Возьмите за правило ежедневно уделять время этому простому упражнению. Это позволит вам быть в жизни более стабильными и сильными, сохранять внутреннюю радость и спокойствие.

Если делать упражнение регулярно, то каждую неделю можно добавлять по 2-4 минуты, доведя в итоге время смотрение на небо до 20 минут. Не больше!