Рилсы и внимание: почему бесконечная лента коротких видео может менять привычки мозга
Бесконечная лента коротких роликов способна превращать обычную привычку в постоянную борьбу за внимание. Журналисты и исследователи всё чаще обращают внимание на то, как TikTok, Instagram Reels и YouTube Shorts влияют на способность человека концентрироваться и долго заниматься одним делом.
Короткие видео устроены по принципу максимально быстрого потребления: несколько секунд — и следующий ролик. Если контент не заинтересовал, достаточно движения пальцем, чтобы мгновенно перейти дальше. Именно эта простота и становится предметом научного интереса.
В материалах западных СМИ пользователи описывали состояние, при котором обычная жизнь начинает казаться слишком медленной на фоне стремительной смены роликов. Длинный фильм, книга или продолжительный разговор требуют терпения, тогда как короткая лента постоянно предлагает новый стимул.
Откуда берётся желание листать дальше
Главная особенность таких сервисов — бесконечная лента. Пользователю практически не приходится принимать решение о том, что смотреть дальше: алгоритм автоматически предлагает следующий ролик.
Каждое новое видео может оказаться смешнее, интереснее или неожиданнее предыдущего. Поэтому возникает простая модель поведения: посмотреть ещё один ролик, затем ещё один — и продолжать до тех пор, пока человек не обнаружит, что прошёл час.
Дофамин при этом действительно участвует в системе вознаграждения мозга. Но распространённое объяснение «короткое видео = доза дофамина, как наркотик» является чрезмерным упрощением. Дофамин связан не только с удовольствием, но и с мотивацией, обучением и ожиданием вознаграждения.
Что показали исследования
В 2025 году был опубликован систематический обзор и метаанализ 71 исследования с участием более 98 тыс. человек. Авторы обнаружили связь между более интенсивным использованием коротких видео и худшими показателями когнитивных функций. Наиболее выраженные связи наблюдались в отношении внимания и способности подавлять автоматические реакции.
При этом исследователи подчёркивают важное ограничение: значительная часть существующих работ имеет корреляционный характер. Это означает, что по таким данным нельзя однозначно утверждать, будто именно короткие ролики стали причиной ухудшения внимания. Возможно и обратное — люди с определёнными особенностями внимания чаще выбирают подобный формат развлечений.
Отдельный систематический обзор 2026 года, посвящённый молодым людям, также обнаружил связь интенсивного и неструктурированного просмотра коротких видео с проблемами внимания, импульсивностью и некоторыми показателями рабочей памяти. Но авторы указывают на необходимость дополнительных продольных и экспериментальных исследований.
А действительно ли мозг «атрофируется»?
Именно здесь громкие заголовки зачастую опережают научные данные.
Исследования действительно находят определённые нейробиологические различия у людей с высокой склонностью к проблематичному потреблению коротких видео. Однако из этого не следует, что просмотр Reels буквально приводит к «атрофии мозга».
На сегодняшний день корректнее говорить о возможных изменениях внимания, самоконтроля и других когнитивных показателей, связанных с интенсивным использованием коротких видео.
Например, небольшое исследование с использованием ЭЭГ обнаружило связь между склонностью к проблематичному просмотру коротких видео и показателями исполнительного контроля внимания. Но в исследовании участвовали всего 48 человек, поэтому его результаты нельзя автоматически распространять на всех пользователей смартфонов.
Почему обычный разговор может показаться скучным
Один из любопытных эффектов бесконечной ленты связан не столько с самим мозгом, сколько с формированием привычки.
В коротком ролике зрителю не нужно долго ждать развития событий. Через несколько секунд происходит смена картинки, появляется шутка, неожиданная информация, музыка или другой стимул.
В реальной жизни всё иначе. Собеседник может несколько минут рассказывать историю, прежде чем подойти к главной мысли. Книга требует десятков страниц, чтобы раскрыть сюжет. Сложная задача вообще может не давать никакого мгновенного вознаграждения.
Поэтому постоянное переключение между короткими стимулами потенциально может формировать привычку к фрагментарному потреблению информации. Исследования связывают интенсивное использование коротких видео прежде всего с вниманием и контролем поведения, а не с буквальным «отуплением» человека.
Короткие видео — не единственный фактор
При этом было бы неправильно объявлять Reels или TikTok единственной причиной проблем с концентрацией.
На внимание влияют сон, стресс, рабочая нагрузка, общее время перед экраном, тревожность, особенности режима дня и множество других факторов. Кроме того, короткие видео могут использоваться не только для развлечения: на таких платформах есть образовательный, новостной и профессиональный контент.
Поэтому вопрос, скорее, заключается не в том, «делают ли рилсы людей тупыми», а в том, как постоянное потребление быстро меняющихся стимулов влияет на наши привычки внимания.
Самая простая проверка — отложить телефон
Для человека, который замечает за собой бесконечный скроллинг, показателен простой эксперимент: на несколько дней отказаться от коротких видео или существенно ограничить их и посмотреть, изменится ли способность читать длинные тексты, работать без постоянных отвлечений и спокойно поддерживать продолжительный разговор.
Если через несколько минут без смартфона возникает сильное желание проверить ленту, это уже повод задуматься не о «разрушении мозга», а о сформировавшейся привычке постоянно получать новые стимулы.
Короткие ролики сами по себе не превращают человека в менее умного. Но бесконечное переключение между десятками фрагментов контента может быть связано с тем, что человеку становится труднее удерживать внимание на задачах, которые не дают мгновенного вознаграждения. Именно эта проблема сегодня становится одним из заметных направлений исследований цифрового поведения.