Эксперты в области медицины сна и трудовой эффективности порекомендовали россиянам вводить дневной сон прямо на рабочем месте. По их словам, даже короткий 20–30-минутный отдых после обеда способен значительно улучшить работоспособность, снизить уровень стресса и сократить количество ошибок при выполнении задач.
Исследования показывают, что в период между 13:00 и 15:00 у большинства людей наблюдается естественный спад активности, связанный с циркадными ритмами. «В это время организм требует перезагрузки. Короткий сон помогает восстановить когнитивные функции, улучшает внимание и память», — поясняет сомнолог Ирина Доронина.
Особенно эффективным считается так называемый «энергетический сон» продолжительностью 20–30 минут. Он не приводит к инерции пробуждения, но даёт организму мощный импульс. В ряде стран, таких как Япония, Китай и Испания, такая практика давно стала частью корпоративной культуры.
В России же дневной сон на работе до сих пор воспринимается скорее как признак лени, чем забота о здоровье. Однако ситуация начинает меняться. Некоторые компании уже оборудуют зоны отдыха для персонала: мягкие кресла, капсулы сна или тихие комнаты позволяют сотрудникам расслабиться без ущерба для рабочего процесса.
«Руководители должны понимать, что перерыв на сон — это инвестиция в продуктивность. Один хорошо отдохнувший сотрудник сделает за час больше, чем уставший — за два», — говорит бизнес-консультант Андрей Смирнов.
Медики подчеркивают, что кратковременный дневной отдых особенно полезен офисным работникам, водителям, врачам и всем тем, чья деятельность требует высокой концентрации.
Таким образом, идея поспать после обеда — это не прихоть, а научно обоснованная рекомендация. Возможно, в будущем «тихий час» станет неотъемлемой частью трудового дня россиян.