Новое исследование подтвердило: привычные продукты, такие как чай, черный шоколад, яблоки и ягоды, могут значительно увеличить продолжительность жизни. Секрет их пользы кроется в высоком содержании флавоноидов – природных соединений, обладающих мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, сообщает Донпресс
Флавоноиды – ключ к здоровью и долголетию
Ученые выяснили, что регулярное употребление продуктов, богатых флавоноидами, снижает риск развития опасных заболеваний, включая:
✔️ Диабет второго типа
✔️ Сердечно-сосудистые патологии
✔️ Неврологические расстройства
✔️ Онкологические заболевания
По данным исследований, люди, в чьем рационе ежедневно присутствуют флавоноиды, живут в среднем на 16% дольше.
Знаете какие еще продукты содержат флавоноиды?
Помимо чая, горького шоколада, яблок и ягод, эти полезные вещества содержатся в:
🍇 Винограде – но из-за высокого содержания сахара его стоит есть умеренно.
🍷 Красном вине – не более 200 г в неделю, иначе возможен обратный эффект.
🍊 Апельсинах – однако при проблемах с ЖКТ их следует употреблять с осторожностью.
Планируете включить флавоноиды в ежедневный рацион?
Ученые рекомендуют:
🔹 Выпивать 1–2 чашки качественного чая (зеленого или черного) в день.
🔹 Съедать дольку черного шоколада (от 70% какао).
🔹 Добавлять в рацион свежие ягоды (чернику, малину, клюкву).
🔹 Не забывать про яблоки – они доступны круглый год.
А вот небольшие изменения в питании могут существенно повлиять на здоровье и увеличить продолжительность жизни. Главное – регулярность и умеренность!**
🌿 Хотите жить дольше? Тогда начинайте день с чашки чая и кусочка горького шоколада и с подписки нашего канала)