Новое исследование нейробиологов подтвердило прямую связь между временем, проведённым в соцсетях, и ростом психических расстройств среди молодёжи. Уже два часа ежедневного скроллинга значительно усиливают симптомы депрессии и тревожности.
За последние четыре года число подростков с признаками депрессии увеличилось вдвое, а уровень тревожности вырос в четыре раза. Если в 2021 году к психологам обращались лишь 15% молодых людей, то сейчас — каждый второй.
— «Мозг подростков особенно уязвим к постоянному потоку информации, сравнению себя с другими и давлению соцсетей. Даже короткие сессии вызывают стресс и снижение самооценки», — объясняет доктор психологических наук Елена Смирнова.
Почему соцсети так влияют?
Учёные выделили ключевые факторы:
- Эффект «идеальной жизни» – бесконечный поток отредактированных фото и успехов других вызывает чувство неполноценности.
- Дофаминовая зависимость – лайки и уведомления действуют как наркотик, заставляя проверять телефон даже ночью.
- Кибербуллинг – травля в сети стала одной из главных причин подростковых депрессий.
Специалисты рекомендуют:
✔ Сократить время в соцсетях до 30–60 минут в день.
✔ Отключать уведомления, чтобы снизить тревожность.
✔ Заменить скроллинг на реальное общение и хобби.
— «Родителям важно не запрещать соцсети, а научить детей осознанному использованию. Лучший пример — собственное поведение: если взрослые целый день в телефоне, подростки будут повторять», — отмечает семейный психолог Артём Ковалёв.
В ряде стран уже рассматривают жёсткие ограничения для несовершеннолетних. Например, во Франции с 2024 года запрещён доступ к TikTok и Instagram в школах, а в Китае детям до 14 лет разрешён всего 1 час соцсетей в день.
Эксперты прогнозируют: если тенденция сохранится, к 2030 году до 70% подростков будут нуждаться в психологической помощи.
Вывод: соцсети — не враги, но их бесконтрольное использование разрушает психику. Осознанный цифровой детокс может стать спасением для нового поколения.
Следите за новостями — в следующем материале расскажем, как отличить обычную усталость от начинающейся депрессии.