Учёные нашли доказательство того, что счастье можно «натренировать», и всё, что для этого нужно — научиться радоваться простым вещам. Об этом сообщает издание Daily Mail со ссылкой на масштабное исследование с участием более 18 тысяч человек из разных стран.
В ходе эксперимента участникам предлагали ежедневно фокусироваться на мелких радостях жизни: любоваться природой, делать небольшие подарки другим людям, говорить искренние комплименты или просто благодарить окружающих. Такой подход уже через год дал поразительные результаты: у большинства испытуемых снизился уровень стресса, улучшилось качество сна и повысилось общее чувство удовлетворённости жизнью.
Психологи объясняют эффект тем, что мозг человека начинает регулярно получать дозы дофамина — «гормона удовольствия», когда фиксируется на позитивных мелочах. Систематическое внимание к хорошему в повседневной жизни работает как нейротренировка, переобучая мозг искать и замечать позитив.
Исследование подтвердило, что счастье — это не столько внешние обстоятельства, сколько внутренний навык. Люди, практиковавшие «осознанную благодарность» и щедрые жесты даже в самых простых проявлениях, оказывались значительно счастливее тех, кто этого не делал.
«Каждый комплимент, каждое «спасибо», каждое замеченное дерево или улыбка незнакомца — это кирпичик в прочный фундамент внутреннего благополучия», — отмечают авторы исследования.
Таким образом, путь к счастью, по мнению учёных, лежит не через глобальные цели, а через сознательное наслаждение моментом.