Длительная концентрация и интенсивное мышление могут представлять серьёзную опасность для сердечно-сосудистой системы, предупреждают кардиологи и неврологи. Новые данные свидетельствуют: «мозговой штурм» продолжительностью более нескольких часов способен вызвать симптомы, сходные с физической перегрузкой.
Исследования, проведённые в клиниках Москвы и Санкт-Петербурга, показывают, что во время напряжённой умственной работы у испытуемых уже через 2–3 часа значительно учащается пульс, повышается артериальное давление и растёт уровень кортизола — гормона стресса. Это создаёт условия для развития гипертонии, аритмии и увеличивает риск ишемических явлений.
«Мозг, решая сложные задачи, потребляет огромное количество ресурсов и посылает сигналы, мобилизующие весь организм, — объясняет доктор медицинских наук Анна Семёнова. — Если этот процесс не прерывается, система переходит в режим хронического стресса, что бьёт по самым уязвимым местам, в первую очередь — по сердцу».
Специалисты разработали простые правила защиты:
· Ограничивать фазу глубокой концентрации 3–4 часами в сутки.
· Делать обязательные 5–10-минутные перерывы каждый час.
· Во время пауз полностью переключаться: смотреть вдаль, двигаться, дышать свежим воздухом.
«Мы учимся уважать не только физические, но и ментальные пределы организма. Здоровье сердца начинается с грамотного распорядка мыслей», — резюмирует Семёнова.
Особенно внимательными стоит быть представителям профессий, связанных с аналитикой, программированием и управлением. Врачи рекомендуют им включать кардио-паузы в ежедневное планирование так же регулярно, как и деловые встречи.