📌 Стресс перед экзаменом – естественная реакция организма, но многие студенты пытаются бороться с ним при помощи успокоительных препаратов, сообщает Донпресс. Однако, как предупреждают специалисты, такой подход может дать обратный эффект.
💊 Чем опасны седативные средства перед экзаменами?
Психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев в интервью телеканалу ТВЦ отметил, что применение успокоительных перед важными испытаниями может замедлить когнитивные процессы. Вместо желаемого спокойствия студенты сталкиваются с:
- Ухудшением памяти – сложнее вспомнить изученный материал.
- Снижением концентрации – труднее сосредоточиться на заданиях.
- Повышенной сонливостью – риск «отключиться» в самый ответственный момент.
Даже натуральные средства (валериана, пустырник) способны вызвать непредсказуемую реакцию: одних они успокаивают, других – вводят в состояние заторможенности.
🧠 Альтернативные методы борьбы со стрессом
Вместо таблеток эксперты рекомендуют:
✅ Дыхательные практики (глубокие вдохи-выдохи для снижения тревожности).
✅ Физическая активность (короткая прогулка или зарядка перед экзаменом).
✅ Полноценный сон – недосып усиливает стресс и ухудшает работу мозга.
✅ Правильное питание (бананы, орехи, горький шоколад помогают поддерживать концентрацию).
Использование успокоительных перед экзаменом – не лучшая стратегия. Гораздо эффективнее заранее готовиться, высыпаться и применять немедикаментозные методы для снижения тревожности.
🔹 Стоит ли рисковать ясностью мышления ради кратковременного спокойствия? Решать вам!