Энергетические напитки давно стали популярным средством для борьбы с усталостью, особенно среди студентов, водителей и офисных работников. Однако их частое употребление может нанести серьёзный вред организму, в первую очередь — печени. Одна из главных опасностей кроется в избытке витамина B3 (ниацина), который в больших дозах становится токсичным.
Почему энергетики опасны для печени?
Производители часто добавляют в энергетики высокие дозы витаминов группы B, включая ниацин (B3), который участвует в энергетическом обмене. Однако суточная норма этого витамина для взрослого человека — около 16–18 мг, а в одной банке энергетика может содержаться до 30 мг и более.
При регулярном употреблении нескольких порций в день возникает передозировка ниацином, что приводит к:
- токсическому поражению печени (вплоть до гепатита);
- повышению уровня печёночных ферментов (АЛТ, АСТ);
- жировому гепатозу (накоплению жира в клетках печени).
Исследования показывают, что избыток B3 может провоцировать воспаление и даже некроз печёночной ткани, особенно у людей с уже имеющимися заболеваниями этого органа.
Помимо вреда для печени, энергетики вызывают и другие негативные эффекты:
1. Нервозность и тремор
Высокие дозы кофеина (до 150–300 мг на банку) перегружают нервную систему, вызывая:
- беспокойство и раздражительность;
- дрожь в руках;
- проблемы со сном.
2. Учащённый пульс и скачки давления
Сочетание кофеина, таурина и сахара резко увеличивает частоту сердечных сокращений, что может привести к:
- тахикардии;
- аритмии;
- гипертоническому кризу (у людей с повышенным давлением).
3. Проблемы с ЖКТ
Кислоты и газы в составе энергетиков раздражают слизистую желудка, вызывая:
- боли в животе;
- изжогу;
- в долгосрочной перспективе — гастрит или язву.
Как снизить вред от энергетиков?
Если полностью отказаться от них не получается, стоит соблюдать меры предосторожности:
✔ Не пить больше 1 банки в день (и не чаще 2–3 раз в неделю).
✔ Не смешивать с алкоголем — это усиливает токсическое действие на печень.
✔ Выбирать варианты без сахара, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу.
✔ Пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Энергетики — не безобидный стимулятор, а продукт, который при частом употреблении **может разрушить печень, вызвать проблемы с сердцем и нерв